相信大家周末要做的第一件事,不是逛街和刷剧,而是要好好睡上一个懒觉。就算《三十而已》、《隐秘的角落》再好看,终究还是要把工作日欠的休息都补回来。

但是,进入三伏天之后,想要安稳地睡上一觉又谈何容易呢?翻来覆去睡不着,睁眼到天亮,隔天头疼欲裂更是夏日常有的事情。那么,为什么夏天容易睡不好、睡不深呢?

中医认为,失眠的病机有很多,如心脾亏虚,心肾不和,阴虚火旺等等。《内经》有云:“百病生于气”,这个气指的就是身体内的元气。明代李中梓认为,“不寐之故,大约有五:一曰气虚,一曰阴虚,一曰痰滞,一曰水停,一曰胃不和”,可见气虚体弱是导致夏季失眠多梦,浅眠易醒的重要原因。

那么,怎么做才能补充身体的元气,远离夏季睡眠“困难户”呢?其实,红参就是一味气血双补的滋补佳品,在我国也有非常悠久的服用历史了。红参具有补气、强心、益血、镇静等作用,久服可以养心安神。服用红参对气虚体弱、睡眠不良、易疲劳人群都有调节之用。

国人向来推崇食补,在中国饮食文化中也有着“药食同源”的传统。比如,在夏天以红参搭配菊花冲泡成茶。菊花性寒,具有清热解毒、舒肝明目、降火祛湿的作用,特别适合夏天饮用;而韩式参鸡汤更是能够释放高丽参的营养。在高丽参的故乡韩国,至今仍然有着盛夏喝参鸡汤的滋补传统。

睡眠占据了我们生命中近1/3的时间,睡眠质量的重要性不言而喻。而伴随着生活节奏的加快以及暑气的影响,很多人反而守不好睡眠这道“健康线”。因此,我们不妨尝试一下,让高丽参带来一份夏季滋养吧!

1.《从气虚论治失眠症》,湖北民族学院学报·医学版;

2.《红参怎么吃效果好,吃错了等于白吃》,中国冬虫夏草网;

3.《红参的功效与作用》,医学百科网;

4.《浅析不寐病论治法》,杨伟,胡春平